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2015
09-28

气功防偏与气功纠偏

气功,许多人都怕出偏。有些练功者常常是按书练功,有的书未讲明防偏、纠偏之法,千里迢迢去请教,也不是一般人所能办到,一旦出偏,就要忍受痛苦。这里,提出一些防偏、纠偏的方法,以供参考。
  一、气功防偏法
  1.意念不可过重。如练功不久,身上某部分产生热感,就意想领它过“三关”,通任督,追求幻觉。这在气功中叫“着意”。应该认识到,气功有它自身的规律,经络通顺,要从气功锻炼中自然形成,不是意念一想,一蹴而就的。所以笔者不主张“以意领气”。以意领气容易发生:摇头耸肩,扭腰弓背,手舞足蹈,翻跌筋斗,狂呼乱叫,甚至角弓反张,屈曲不伸等流弊。至时,自己不能控制,易于造成摔伤,甚或损伤内脏、神经。所以意念不可妄动,应以静为主。静以安神,神安则形固,才能使身体健康。
  2.控制六根,防止外界的干扰。六根,是眼、耳、鼻、舌、身、意。要耳不闻外音是很难做到的,但是对外界声音(特别是杂声、噪音)能够有所控制,不为其所烦恼,甚至化噪为趣,成为自己所喜爱之健康音乐,或趣味音乐。当然这也不是可以立即办得到的。长此下去,不仅耳不迷五音,并能抗噪声干扰,于闹中取静。眼不迷五色,眼要垂帘半闭,平远视,但视而不见。静功时也可内视,不要视“内景隧道”,练功中内视应茫无一物,内景在“返观”中,才能“照察”,而不可在内视中追求;更不能追求“美色”、邪念。鼻不迷五味,练功中偶有花香、粉香、酒肉之香入鼻,不可邪念顿起,应淡然处之,不以为意,神不为扰。
  3.防劳。练功中要防止劳累,感到疲劳即收功休息。日常生活中要防止过累,也要防止因劳内伤,久立伤骨,久行伤筋,久视伤血,应做到劳逸的调剂。防劳中必须十分注意的是房劳,即性生活。有病的人在练功治病期间,最好暂停3个月,其后也要节制;无病的人,也要节制,要注意纵欲伤身。练功重要的一环是“练津化精”、“练精化气”都是为了精满、气足。精是神之本,精绝神亡,最为要紧。
  4.防外邪。注意大热大寒,热伤骨髓,寒伤脾肉。要注意增减衣服,不要在风口上练功,不可穿湿衣服练功,练功后身有微汗也不能当风而坐,不要在烈日下练功,也不能在风雨雷电中练功。
  5.注意气机及其他。练气功,就要注意气机,不要妨碍气机的运行,如衣服要宽松,不要有紧束的腰带、表带、鞋带、袜带,也不要穿紧鞋子、高跟鞋类。练前排除大小便,不要在大饥、大饱、大惊、大怒、过于兴奋时练功。
  练功之时,要有临阵不乱之心,无论出现什么外惊内扰,不予理会。出现外惊,如入静时有人招呼、有人惊呼、车响、砖石击撞等声,因为思想有所准备,即便突然吃惊,也会立即收摄心神,安然无事。同时可做二田开合,有助于安下心来。为了练功安全,练功地点最好选择清静的地方。练功中有人招呼,也应从容镇静,或慢应一声。切不可因受惊而憎恨发怒,否则更会使气脉紊乱。
  练功中出现蚁行、虫爬的感觉,多在颈、面部或肌肤间,不要用手搔拂,以免妨碍气脉的流转与交会。坚持练下去,不予理睬,便会逐渐消失。练功中所谓“八触”:大、小、轻、重、凉、热、痒、麻,都是练功中出现的种种感觉,不要有所疑虑,有疑虑则信号紊乱,意识上的偏,往往种机于此。
  练坐功时无论坐在椅子上或床边,必须脚踏实地,不许悬空,否则会造成脚重、腰痛、血痹之症,或在悬空时出现幻觉而倒地惊功、摔伤等。
  练功后不要随即大小便,过半小时后,才可大小便,以免造成练功中的条件反射,一练功便有大小便,也免于造成气泄。
  二、气功纠偏法
  练功中未注意防偏,出现偏差,要进行纠偏。纠偏应该找出出偏原因。生活方面,包括练功外的一切活动,诸如工作、家务、劳逸等。
  1.姿势纠偏。初练功的人,问题往往出在姿势不正确上。因不能放松,往往出现头晕、头痛、脖子痛、后颈发硬、肩背酸痛等,这是因为拔背用力,或耸肩斜背、含胸太过所致。目胀是由于练功中瞪视。腰胯疼则由于腰胯不能松,转腰时转胯不转腰,转动时用力不自然。腹实、腹胀则是吸腹用力,意念太重,肛肿、肛热,甚或大便干燥,是提肛用力而不是意到而止。膝酸是由于蹲时过久,或曲膝弯度较大。脚后跟痛,往往是行式重心放在脚跟上了。站时应前移后返,重心由前传至后,又由后传向前,使两脚平均,脚掌前后平均负担重量。
  手势摆动应一上一下,分清阴阳虚实,手掌内面应向身体,否则向外易致腹泻、气虚;手掌若向后划腰回手则使腰痛;手指指向胸部则会出现气憋;指向颈面部,则容易头晕、恶心、面肿。
  练功后立即长跑,容易气憋、吊腰、松腿,硬动作容易岔气或有其他不舒适感,造成结气。姿势出偏主要在于纠正姿势,关键要求站立得平、正、中、直、放松;其次要按功法的要求复查、纠正。
  2.呼吸纠偏。呼吸出偏,往往在于起式中的三嘘息法,未按功法操作。应查是否在松静的基础上,下蹲长嘘,嘘时可留有余地?常常见到因下蹲幅度大而腿痛;嘘气过长恨不能一下将气嘘净,而出现气憋;吸气过猛,不等嘘后稍停,舌舔上牙龈后,即很快吸气,结果是吸不进,吸后感到气憋、胸闷、腹胀。嘘、吸时要柔、细、匀、长,吸后起立时不憋气,应适当做自然呼吸。在纠偏中可以运用吹息强肺法。
  3.意念纠偏。意念导引所以采用数数方法,是为用简单的一念代替万念。因为练功初步阶段要求绝对静是不可能的,初学者还是以单纯的意守为好。在练功后,可以改守外景。守外景,要恪守下列原则:
  守静不守动。例如,高血压患者可以守静谧的湖水,但不能守起伏的波浪;守近不守远,人在北京天坛,却去守黄山之松。如有事急于收功,意念不易收回,容易造成精神恍惚不宁。从病来讲,高血压(包括其他高指标,如(转氨酶高等)的病人守低不守高,低血压(包括其他低指标,如血色素低等)的病人应守高不守低。肺病宜守白色轻灵之物,肝病宜守青色生发之物。心病宜守红色安祥之物。肾病宜守紫色坚实之物。脾胃病宜守黄色开展之物。选外景禁忌选人物,禁忌想工作,禁忌由此及彼、连绵不绝,禁忌想邪淫之事。
  意念导引出偏。还有一种守字句造成的,如“胸口舒畅气血通”,这句话是个好的信息。应该问题不大,但由于这句话涵义中动态大,阳平上升音又多,再加上求愈意念过重,往往感到头晕脑热、胸闷腿软,可作二田开合式,调伏阳盛,以求纠正。
  4.惊功。在练功中受惊,绝对不许睁眼。因为一睁开眼睛使受惊之气更无所归,气滞在那里就易出毛病,偏也不好纠。倘能若无其事地继续练功,而且闭目不理,虽然受了惊,乱了气,但可以用顺经导气的方法解决,使气归经脉,精神即可恢复。同时做二田开合,二田,即印堂穴和气海穴,作升式时,双手上提至下腮时吸气,这样做四个或八个二田开合即能解决。小棍功,可以通经活络,疏通气血,也是一套完美的纠偏功。有部分出偏,由于补泻不当,小棍功也很有效。
  5.控制。自发动功,动起来后收不了功,往往一动2~3个小时,甚至动一天,使人疲惫不堪,这时便应控制。
  进行语言诱导,向动者劝告应该收功休息了。反复诱导,使其思想上准备收功,一般即可收效。
  指挥收功:指挥动者左手放在中丹田,如听指挥,其右手也会自动复在左手上。如果动者不听指挥,指挥者可用左手将动者左手按于丹田,同时用右手猛击动者命门三拳(扣掌),即可使动者收功。此法带有强制性。
  如果仍然不能收功,继续指挥,使动者右脚内扣,右脚尖指向左脚跟。如动者自己无此能力,指挥者右手拉其左手,用脚磕其右脚尖向左脚跟处内扣,即可收功止动。

标签:气功 

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作者:admin
这个作者貌似有点懒,什么都没有留下。

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