混元一气桩功

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所属分类:少林功夫

禅宗初祖达摩所传之先天罗汉拳元始十八手,几百年来几绝传人,其为少林各师派之正统宗法,与今之所谓罗汉拳不同,其拳禅一体,内外双修,气武兼备,独具一格。

混元一气为十八手这第一手,万法皆从此中出,诸巧尽从里边生,作为桩功是内劲培元法,万变之根本,具体分三个阶段练习,桩功如下:

桩功姿势:两脚分开与肩同宽,脚尖向前,平行而立,身体重心放于两脚之间,双膝微屈,膝盖与脚尖在同一垂直线上。身体中正,头平项直,然后两手接线员起,合十置于胸前,距约五寸,目似合未合,垂帘内视,口似闭未闭,舌抵上腭。鼻呼鼻吸,任其自然。
要求:心定气闲,虚灵顶劲,尾闾下垂,松肩坠肘,实腹圆腰,气沉丹田。

初级阶段:初习此法首重收心,即不追思过去,不幻想未来,不留恋眼前,只要做到这三点,自然恬静归空,禅定可期。方法是先默诵佛家《般若波罗密多心经》三次,再精神集中,意想有灵气从天降下,从头顶入体内,沉贯小腹丹田,如此可连做数次,然后凝神静气,意守丹田,意想小腹内之气,起伏动荡。初红者可以从20分钟起,渐渐增长,加至每次练习40分钟至1小时,每日早晚两次。
此阶段练习三月至半年,自觉丹田之气甚为充足,感觉全身上下内气流通,意到下肢,渐觉小腿与脚掌,脚趾有气沉肿胀之感,十趾抓地有入地三尺之意,意到双手,便觉十指发痒,发麻,双掌发热、发胀、有变大变厚之感。

中级阶段:通过上阶段的练习,四肢百骸已能基本放松,周身初步产生整体气力,或称整劲,这就可以转练此阶段,方法是先默诵佛家《般若波罗密多心经》三次,再以意引气从头顶降下丹田,意守丹田一会儿,运丹田气九到脚心涌泉穴,然后用意领气至足跟升起,沿膀胱经走督脉到大椎,气分三路;一路过百会定祖窍,另两路自大椎到左右两肩,两肘、两腕、直贯两掌劳宫穴,稍停一会儿。再将气收回膻中,沉入丹田,如此反复运气。每次练习30分钟左右,也早晚两次。
双掌合十是佛家大力金刚掌的手印,用以增力强身,开慧降摩之法,气运双掌,随时着层次不同,双掌会放出光。

高级阶段:此阶段主要练习意念,方法是默诵佛家《心经》三次,当心平意静后开始观想,由于有以上两阶段的过程,修习时不会困难。首先观想“顶天立地”意想自己在渐渐长大长高,头如顶天,脚有入地之感,四肢粗壮,腰身如擎天柱。形象定后,然后观想“巨手仙佛”,意想自己的双手变大变厚,巨大无比,任你孙猴本领大,也难出我手掌心。具体时间自己定,全凭心意用功夫。
当练习混元一气,心有所悟,修有所得之后,再学练九大专修功以及拳术招势或者其它各种功夫,更能事半功倍,水到渠成,否则便成为无源之水,无本之木,很难达到上乘境界。

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