八字功 气功心法

八字功

八字功包括提、举、推、扒、按、抱、抓、捶八个节目,通过全身的松紧运动,促使血管、神经增强新陈代谢,可防治中老年人的心绞痛、心肌梗塞及脑动脉硬化等病。 1.提 两腿开立与肩同宽,身体下蹲,全身放松,双臂...
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弘景按摩法 气功心法

弘景按摩法

弘景按摩法为动功。功法见于道家书《真诰》。作者为南北朝著名医药学家、气功养生家陶弘景,其中论述气功养生极为繁富,如探究气功基本理论、介绍导引及静功等。本功法能调和气血,疏通筋脉,强身健骨,使面目润泽。...
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仙家秘传五禽戏 气功心法

仙家秘传五禽戏

仙家秘传五禽戏,首见于明代周履靖所编《赤凤髓》,而托名于古代仙人,内中提到的庚桑子、亢仓子、上成绮均为先秦时期道家人物。据文献记载,庚桑子曾师事老子,学习静定内视之道,“能以耳视而目听”,内修的境界亦...
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十六段锦 气功心法

十六段锦

十六段锦,是以十六节动作编为一套的动功锻炼方法。见于冷谦的《修龄要旨》一书。冷谦为元末明初人,是个年逾百岁的练功家。他认为导引方法,无虑数百端,今取其要约切当者十六条,定名为十六段锦法。锻炼者能日行一...
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《左洞真经》按摩导引法 气功心法

《左洞真经》按摩导引法

《左洞真经》按摩导引法,是我国古代流传的一种自我保健按摩导引法,共十三式,具有较好的医疗保健作用。今据《却病延年笺》所载释译如下。 1.转胁舒足 平坐于床上,两下肢伸直。双膝屈伸各18次。再以两手抱头...
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翻江倒海法 气功心法

翻江倒海法

翻江倒海法为静功。出自气功养生专著《养生秘旨》。本法能顺气舒脾,助消化。主治伤食过饱,消化不良等症。 作法:闭口,意念引脐下转气,左七右八,名为翻江倒海,如此不计遍数,至自然暖而饱者觉胃腹部舒畅。又深...
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手指功 气功心法

手指功

手指功,既是一种健身运动,又是一种游戏,经常练习,可以增强手指的力量和灵活性,消除手指长时间书写的疲劳,这套手指功共有七节,做完每节后,都要全身放松,轻轻甩手数次,以恢复手指的正常活动。 第一节 平心...
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墨子行气法 气功心法

墨子行气法

墨子行气法为静功。出自道教类书《云芨七签》。本功重在补脑安神,益气养精。久行之可安五脏、神守泥丸、“华盖明、耳目聪、举身无病,邪不复干”。饮食甘美,形体轻强。本法长于治疗肺系疾病,脑部疾病。如咳嗽痰多...
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静呼吸功法 气功心法

静呼吸功法

本法为静功。出自明代医籍《冯氏锦囊》。气功锻炼以呼吸为要,故称气功又为“吐纳”,即吸入新鲜空气,吐出体内浊气,新陈代谢以维持人体生命活动的需要。该法可单独练,亦可作为整个气功锻炼中的一个辅助功法,可椒...
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分行外功法 气功心法

分行外功法

分行外功法是以自我按摩为主的若干动功功法的汇编,同时参照了清代徐鸣峰所编《寿世传真》 中的《分行外功诀》的若干内容,结合临床经验而编成。练功者可以根据自己病情需要,选择若干则编成一套,每日坚持做,可以...
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